redukcja masa

Za niecały miesiąc. Karp dokładnie to opisał. Przejście z masy na redu będzie, nie ma opcji na żadne mostokowanie i robienie progresów. Masa to czas na progres, redukcja pod starty a nie robienie progresu na propie :-) Napisał sam, że redukcja pod starty. Tren w zestawie SAA przy startach to już oczywistość :-) Chyba, że się mylę to zwracam honor [...]

Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]

Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]

Po prostu porób trening ogólnorozwojowy np jakiś delikatny FBW, jak sie wkrecisz to pomyslisz nad jakimis celami typu masa redukcja.jak sam nie wiesz to kto ma wiedziec?

tak na prawdę nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, ilość powtórzeń nie tyle zależy od cyklu masa/redukcja, bo tu wielkiej różnicy w treningu siłowym nie ma, co rozkładu włókien w poszczególnych mięśniach, choć wszystko i tak rozbija się o indywidualne podejście . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-29 13:53:04

[...] (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, czyli raz masa raz redukcja.

[...] na masie wchodzić na redukcje co pare tygodni obciać kcal zawsze to odskocznia dla organizmu i lepiej zareagujesz pozniej na nadwyżke kcal mozesz sobie wplatac mikro cykle masa max 8 tyg pozniej redukcja 4 i powinienes byc cały czas w formie niz rok na masie z oponką ja bym redukował na twoim miejscu tym bardziej ze piszesz ze jestes juz rok ON

naciol tak jak pisałem trzeba gonić chłopaków odpoczywać juz odpocząłem pojeść pojadłem aż za i na 2013 w drugiej połowie chciał bym wyjść, tak jak Darek pisze nie robię masówy za wszelką cenę dokładając kcal lepiej manipulować trochę dietą, masa/redukcja na masie rotacja węglami i ciągle do przodu utrzymując nie wielkie zatłuszczenie

[...] zalewam się już jak kiedyś, dobicie do 14% wpędza mnie w depresje więc jak tylko nie uda mi sięprzytrzymac michy przy masowaniu to i tak 2-6 tyg redukcji wpada 4-8 masa 2-6 redukcja i znowu ew masuje na rotacjach co uważam za sensowne nie gonie za kilogramami na siłę bo mi się potem nie chce zrzucać %-) noga z dzisiaj waga pokazuje 8% bf jednak [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Gazety, tv, internet, wszędzie przez tyle lat trąbili, że redukcja musi być długa powolna bo poleci mięcho i nic z Ciebie nie zostanie. A po co ? Po to żeby jak najdłużej łykać bcaa, spalacze i inne wynalazki, które miały oczywiście cudownie ochronić Twoje mięśnie :< Dokladnie, jedzenie snadania , 6 malych posilkow , spowolnienie metabolizmu, [...]

Bo na początku przygody z siłownią masa i siła bez kreatyny będą szły. Hantle trzymaj wzdłuż tułowia, tak jak siatki z zakupami. W sumie jaki masz cel, siła masa, redukcja?

Przed bf-30 waga-86 Po bf-15,18 waga-76. Pierwsze 2mies na diecie bialkowej(waga po 2 mies 74!) Kolejne 4m dieta niskokaloryczna rzezba. Target na przyszle 10mies:masa i redukcja do 84kg i 15bf. Prosze o oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf3c6d967204e268b5987e7b2b5f4b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2681ac5cb944578a230c4eb56f0b571.jpg [...]

Ej dorzucam jedno zdjecie jeszcze bo tak rozkminiam co robie podczas tej masy zle ze podczas 2,5miecha tak mnie zalalo ze wy piszecie ze tu zadna masa tylko redukcja Dorzucam jedno foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od [...]

[...] w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 powtórzeń 4) [...]

[...] tresci pokarmowej przez co na masie jak przyjmuje sie ogromne ilosci kalorii nie pozwala to na pełne ich trawienie. Kolejna sprawa do której doszedłem na podstawie bledów to redukcja weglowodanów w dzien low carb, musze miec ich odrobine do kazdego posilku bo ich brak niesamowicie upośledza regeneracje powysilkowa i na drugi lub na trzeci dzien [...]

Moje postanowienie noworoczne jest jeszcze z tamtego roku, czyli rosnąc . A w tym roku to tak jechać z dobrą masą do końca marca, później redukcja i wyrywać laski na plaży . No i później od września znów z masą do marca Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-29 13:52:58

Najpierw odpowiednia dieta a potem odpowiednie ćwiczenia. I najważniejsze, nie nabierzesz masy i nie wyrzeźbisz mieśni jednocześnie. Najpier masa, potem masa i dopiero redukcja xd. Wszelkie porady w dziale Junior SFD - pierwsze kroki .

[...] juz cykl mono dawno dawno. Zima masa, lato radukcja. Biorąc pod uwagę okres letni w polsce załużmy (maj-wrzesień) i zimny (październik-kwiecień) czyli prawie 5 miesięcy redukcja ? z tego co wiem redukcja nie powinna przekraczać 1,5miesiaca. kiepska podpowiedź nie o to mi chodziło. tylko w jakim czasie przy moim aktualnym stażu terningu [...]

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53